a pochemu odnoj rukoj?
terpet ne mogu vipady redko ih delaju

sorry za translit

мне одной рукой больше нравится, лучше чувствуется. и можно вроде как разницу в силе рук подкорректировать. ещё тягу верхнего блока одной рукой хочу попробовать.

я тож выпады не слишком люблю, но я их на месте делаю, с опорой на переднюю ногу.

Хоббитянка, a kak korrektieruesh? Ya dobavlyau +10 povtorenij na slabuju ruku, i to tolko v verhnem bloke, vse ostalnoe delaju parallel'no (so svobodnimi vesami, chtoby ne usugubit') ...

Da, ya tozhe na meste delaju

Хитринг, сам факт, что левая рука не халявит за счёт правой, по-моему, уже корректирует. хотя я видела методику начинать подход со слабой руки и потом после сильной заканчивать ей же. те же самые + 10 повторений, только с перерывом на другую руку.

сам факт, что левая рука не халявит за счёт правой, по-моему, уже корректирует.
Prosto v svobodnyh vesah uchastvuet kor tozhe, vzyat, naprimer razvodky stoja. U menya, naprimer, tolko plecho nedotyagivaet + polovinka shirochaishei, a ne ves korpus. V bloke ty hotya by maksimalno fiksirovan

I kak rezultaty korrekcii, kstati? Ya prosto sovsem nedavno soobrazila, chto menya perekashivaet (ya, sobstvenno, potomu plecho i sorvala)

Не совсем поняла, о чем ты. Я жим вертикальный с гантелей делала, не в тренажере. Но сидя на скамье с вертикальной спинкой. Хотя я и просто стоя делаю. Недотягивает тоже плечо, я думаю. Результат, мне кажется, есть. Разница между руками есть, но не такая большая, как в первые разы.

Хоббитянка, ща, сорри, еще раз объясню

Когда делаешь со свободными весами, то кор тоже участвует. У меня только плечо не дотягивает, кор равномерный, поэтому не оч понимаю, эффективно ли делать коррекцию со свободными весами, тк можно подкорректировать плечо, но при этом расшатать кор поэтому я делаю разное количество только в тренажере (у меня это тяга верхнего блока), тк он тебя фиксирует и шанс рассинхронить кор меньше

надеюсь, теперь понятно, сорри )

Хитринг, первый раз слышу, что можно расшатать кор) а почему ты думаешь, что кор равномерный? верх отдельно, кор отдельно? я представляю всё взаимосвязанным.
я всё равно делаю не коррекции ради) мне нравится жать вверх одной рукой.

Хоббитянка, я просто про себя точно знаю, что у меня все плечо (видимо, все три дельты, ну, как минимум, задняя и средняя и широчайшая) отстают, а больше ничего не остает ))

я всё равно делаю не коррекции ради) мне нравится жать вверх одной рукой.
Ну это другое дело

Хитринг, а как так получилось? я жимы делаю, так не замечаю, что именно плечи как-то особенно отстают.

зато заметила, благодаря зеркалу перед рамой для приседаний в новом зале, что я в приседе иногда влево немного кренюсь, потому что левая нога сильнее. буду стараться держаться прямо. как мне не хватало зеркала)

Хоббитянка, , а как так получилось?
Да я сама не знаю, честно говоря, я совсем случайно заметила, потому что всегда все делала двумя руками сразу. У меня в принципе, видимо, от природы чуть слабее правая сторона (хотя я правша), тоже благодаря зеркалу заметила только! (У нас вечно мужички красуются перед ними, так что не всегда удается встать ). Я так и поняла, что я именно поэтому повредила себе плечевой сустав, когда делала разводку в сторону какую-то супер-ударную, левой спокойно вывела, а правая подвела.
Ну и сейчас ввожу обратно упражнения на плечи (еще не подтягивания, пока больно), теперь еще заметнее. Раньше делала разводку просто стоя (например, в стороны), теперь ложусь на скамейку и добиваю левое плечо отдельно
А так еще стала внимательно следить даже за штангой, например, в тяге к подбоодку, чуть меня подкашивает

(У меня просто достаточно большой сейчас акцент на плечи, почти целая треня на них).

А вот руки (бицепс, трицепс) - ровные, грудные -тоже ровные. Только вот плечо отстает и спина (видимо, весь плечевой пояс)

да, зеркало - это сила!
Кстати, на счет ног я недавно видела хорошие упражнения на коррекцию ног! Ты есть в инста? Я тебя отмечу

(вспомнила, что я тебе на спортивный коммент не ответила, сорри, пойду его искать )

Хитринг, плечи легко повредить( удачи тебе в заживлении) или реабилитации)

инстаграм hobba712. у меня скучный инстаграм) упражнение хочу)

коммент не страшно, я тоже их забываю, если сразу не ответила.

Otmetila!

Хитринг, спасибо) похоже на одноногие приседания с возвышения. подписалась на девушку.